AI 다이어트 고민상담닭다리 구이 100g당 열량 201.48 kcal, 당류 0.73g, 단백질 20.6g, 나트륨 423.3mg인데 먹어도 될까?

4주차의 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 현재 닭다리 구이는 매우 적합한 단백질 선택입니다. 100g당 20.6g의 단백질이 포함되어 있어 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 당류가 낮고, 열량도 비교적 적정 수준입니다.

그러나 나트륨이 423.3mg으로 다소 높은 편이므로 조심해야 합니다. 나트륨 섭취량은 하루 권장량을 초과하지 않도록 신경 써야 하니까요. 저녁 식사 시 다른 음식에서 나트륨을 지나치게 섭취하지 않도록 주의하세요.

기본적으로, 허용식품인 단백질인 만큼 적당히 조리하여 드시는 것은 좋습니다. 가능하면 기름을 최소한으로 사용해 구이하시면 더 좋고, 허브나 향신료로 맛을 내어 칼로리를 낮출 수 있습니다.

결론적으로, 닭다리 구이 100g은 드셔도 좋지만, 나트륨 섭취를 고려하여 다른 음식에서는 저염식을 지키는 방향으로 조절해 보세요. 필요하시다면, 저염 식품이나 조리용으로 쓰일 수 있는 저염 간장 등을 고려해 볼 수 있습니다!