AI 다이어트 고민상담프로틴바 먹어도 되나요?
작성일: 2025-04-28 12:24
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1-3일차점심
1-3일차에는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 단백질 섭취가 중요하지만 탄수화물 섭취를 엄격히 관리해야 해요. 프로틴바는 대부분 단백질이 포함되어 있지만, 제품에 따라 탄수화물이 많이 들어갈 수 있어요. 그러므로 프로틴바를 선택할 때는 반드시 저당, 저탄수화물 제품인지 확인해야 해요.
가능하다면 프로틴바 대신 단백질 쉐이크나 단백질이 높은 음식을 직접 섭취하는 것이 더 안전할 수 있어요. 예를 들어, 물이나 무가당 두유에 섞어 마시는 단백질 파우더가 더 효과적이에요. 또한, 허용된 간식으로 채소나 두부를 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
만약 꼭 프로틴바를 드셔야 한다면, 탄수화물 함량이 낮고 첨가물이 적은 제품을 선택하세요. 여러 제품 중에서는 자연 원료로 만든 제품이 좋습니다. 그러나 궁극적으로는 간단한 식사 대안이나 건강한 간식을 활용하는 것이 더 좋습니다.
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