AI 다이어트 고민상담단식 힘들때 초콜렛 한 조각 먹으면 안되겠지..?

네, 3주차에 계신 경우, 단식 중에 초콜릿 한 조각을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태우는 데 있기 때문에, 이 시기에 간헐적 단식을 규칙적으로 지키는 것이 중요합니다.

초콜릿은 일반적으로 설탕과 지방이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 이는 단식의 이점을 상쇄할 수 있으며, 이후 식사 시 더 많은 식욕을 유발할 수 있습니다. 만약 단식이 힘들다면, 허용되는 저칼로리 음료를 마시거나, 허브차 같은 대안을 선택해 보는 것이 좋습니다.

다만, 정말 간절하게 초콜릿이 생각난다면, 조금 먹는 대신 다른 더 건강한 간식으로 대체할 것을 권장합니다. 예를 들어, 약간의 견과류나 생과일 같은 것을 시도해 보는 것도 좋습니다.

결국, 단식 중에는 최대한 규칙을 지키는 것이 체지방 연소와 대사에 더 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 힘들어도 조금만 더 견디시면 큰 효과를 보실 수 있을 거예요!