AI 다이어트 고민상담점심 메뉴로 뭘먹어야할까?

2주차 점심 메뉴에서 중요한 것은 저탄수화물 일반식을 유지하며 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다. 이 단계에서는 신체가 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 돕는 것이 핵심이죠.

추천 점심 메뉴:

1. 잡곡밥 반 공기 + 단백질

   • 단백질: 닭가슴살 구이, 삶은 달걀, 두부 스테이크, 생선 구이 등
   • 채소 추가: 샐러드나 데친 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들이면 영양을 더할 수 있습니다.

2. 해조류와 함께한 저염간장 소스

   • 미역이나 다시마를 활용하여 저염간장으로 간단하게 무쳐보세요. 영양소가 풍부하고 포만감을 줍니다.

3. 단백질 스무디

   • 저당의 단백질 분말(예: 식물성 단백질)을 사용하여 두유, 시금치, 아보카도와 함께 스무디로 만들어도 좋습니다. 점심 시간을 더 즐겁게 만들어줄 수 있어요!

추가 팁:

• 식사 후 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 식사 전후에 물을 챙기면 더욱 좋습니다.
• 조리에 사용되는 기름은 올리브오일이나 아보카도 오일을 추천합니다.

참고로, 단백질 보충제가 필요하다고 느껴진다면, 좋은 품질의 제품을 선택해 간편하게 영양을 보충할 수 있습니다. 중요한 건 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이므로, 다양한 음식을 시도해 보세요!