AI 다이어트 고민상담6일차인데 아침에 김밥 반 줄 먹고 점심에도 일반식으로 먹었어 그래도 그냥 다이어트 지속해도 되지?

네, 6일차에 김밥과 일반식을 드셨다면, 조금의 탄수화물 섭취가 있었지만 큰 문제는 아닙니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 일정량의 일반식을 포함하는 것이 허용되며, 이는 신체가 건강하게 적응하도록 돕기 때문이에요.

특히, 생리주기와 관련해 지금은 황금기이므로 근력 운동을 더 잘 할 수 있는 시점입니다. 눈앞의 탄수화물 섭취에 대해서는 너무 스트레스 받지 않으셨으면 해요. 다음 식사에서 저탄수화물 식단을 유지하고 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

다만, 앞으로의 식사는 점심이 지나고 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 바꾸는 것을 잊지 마세요. 또한, 체중 측정을 통해 진행 상황을 정기적으로 확인하고, 고강도 운동도 병행하시길 권장합니다.

이럴 때는 단백질 쉐이크를 활용해 볼 수도 있습니다. 영양 균형을 맞추기 위해 육류, 해산물, 나물 등을 포함한 저탄수화물 식단을 유지하는 걸 추천드려요! 식사 조절과 운동을 꾸준히 하신다면 좋은 결과를 만날 수 있을 거예요.

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