AI 다이어트 고민상담키토래시가 나왔는데 좀 심해 고강도 인터벌 운동 주4회를 못해도 돼? 그냥 산책으로

2주차에 접어들면서 키토래시가 나온 것은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환되고 있다는 신호입니다. 다만 키토래시 상태가 너무 심한 경우, 몸이 피곤하거나 불편함을 느끼는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 이 경우, 운동 강도를 조절하는 것이 더 바람직합니다.

고강도 인터벌 운동을 주 4회 하는 것이 이상적이긴 하지만, 몸의 신호를 무시하고 억지로 진행할 필요는 없습니다. 대신, 가벼운 유산소 운동인 산책이나 스트레칭을 통해 활동량을 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 활동은 지방 연소를 촉진하고, 동시에 회복에 도움이 될 수 있습니다. 산책은 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하는 효과도 있습니다.

또한, 키토래시 상태가 심할 때는 충분한 수분 섭취와 함께 전해질 보충도 중요합니다. 필요할 경우 전해질 제품이나 소금 추가 섭취를 고려해 보세요. 이는 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.

운동 강도를 조절하면서 식단에 대한 관심을 충분히 가져야 하며, 고강도 운동으로 넘어갈 준비가 되면 점차적으로 회복이 이루어질 것입니다. 그리고 건강한 식단을 유지하는 것이 다이어트의 핵심이니 영양제나 보충제를 통해 필요한 영양소를 적절히 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

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