AI 다이어트 고민상담기립성 저혈압이 심해졌어. 어떻게 해야할까?

기립성 저혈압은 서거나 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지러움이나 현기증을 유발하는 증상입니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 몇 가지 점을 고려해야 할 것 같아요.

우선, 아래 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 수분 섭취 증가: 기립성 저혈압은 종종 탈수와 관련이 있습니다. 하루에 최소 2리터 이상의 수분을 섭취하도록 하세요. 물 외에도 전해질이 포함된 스포츠 음료를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 소금 섭취 조절: 혈압을 높이는 데 도움이 되는 소금을 약간 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 건강에 좋지 않으니, 적당히 조절해야 합니다.

3. 식사 조절: 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 여러 가지 양질의 단백질 및 저지방 음식을 포함한 뿌리식물(고구마나 감자 등)을 점심이나 저녁에 포함시키세요. 탄수화물 섭취 후에는 혈당이 떨어질 수 있으니까 중간에 간식을 챙기는 것도 좋습니다.

4. 운동: 운동을 통하여 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 하지만 심한 고강도가 아닌 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 중심으로 하세요.

5. 천천히 일어나는 습관: 자리에서 일어날 때는 서둘지 말고 천천히 움직여서 몸이 적응할 시간을 주세요.

마지막으로, 현재의 저혈압 증상이 지속하거나 심해진다면 반드시 전문가와 상담해야 합니다. 혹시 건강기능식품을 고려하고 계시다면, 오메가3나 비타민C가 혈액순환에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 이 역시 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

이 정보를 토대로 건강에 유의하시고, 빠른 회복 되시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담