AI 다이어트 고민상담2주차 단식하고 있는데 비타민을 먹어서 그런가 속이 울렁거려. 어제 저녁식사 이후로 지금 16시간 째거든
작성일: 2025-11-11 10:16
2주차여성
현재 2주차 단식을 진행 중이시군요! 진행상황을 잘 유지하고 계신 것 같습니다. 그러나 속이 울렁거리는 증상은 단식이나 비타민 복용과 관련이 있을 수 있습니다. 아래 몇 가지를 고려해 보시면 좋을 것 같아요.
비타민 섭취 시기: 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 공복 시에 속이 불편할 수 있습니다. 가능한 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 섭취 시간대를 조정해 보세요.
단식 기간: 16시간 단식은 보통 괜찮게 느껴지지만, 신체가 아직 적응 중이라면 불편함을 느낄 수 있습니다. 몸이 적응할 시간을 주세요. 경우에 따라 약간의 저혈당으로 인한 불편도 있을 수 있으니, 필요 시 조금의 저탄수화물 간식을 고려하셔도 좋습니다.
수분 섭취: 단식 기간 중에는 물을 충분히 섭취하시는 것이 중요합니다. 물이 부족하면 울렁거림 같은 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 하루 2리터 이상 충분히 마셔주세요.
식사 계량: 저녁식사가 언제 끝났는지와 같은 사항도 고려하세요. 식사를 너무 많이 하셨거나 소화가 덜 된 상태에서 단식이 시작되었을 경우에도 이런 증상이 발생할 수 있습니다.
스트레스 및 휴식: 스트레스를 받거나 피로가 누적되면 위장에도 영향을 줄 수 있습니다. 심호흡이나 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어보세요.
울렁거림이 지속되거나 심해진다면, 단식을 잠시 중단하고 증상이 완화될 때까지 일반식을 섭취해보는 것도 방법입니다. 필요한 경우, 전문가와 상담해 보는 것도 좋습니다. 필요한 영양소를 보충하려면 다양한 비타민이나 건강 보조제를 고려할 수 있으니, 몸 상태를 잘 체크해 보세요. 건강 잘 챙기시고, 궁금한 사항이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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