AI 다이어트 고민상담2일차, 연두부를 하나 먹을건데 쉐이크 대신 먹어야돼? 아니면 쉐이크 네번 먹고 추가로 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-11 12:51
2일차에 연두부를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 연두부는 단백질과 좋은 지방이 풍부하여 허기 조절에 도움을 줄 수 있어요. 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 식사 계획을 조절하는 것이 중요합니다.
현재 2일차에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 기본 규칙입니다. 따라서, 연두부를 추가로 먹고 싶다면, 쉐이크에서 한 번의 섭취를 줄이고 대신 연두부를 먹는 방식으로 진행해도 괜찮습니다. 또는, 쉐이크를 네 번 모두 먹고 연두부를 간식처럼 추가로 섭취할 수도 있어요. 특히 연두부를 섭취하면 단백질을 더해줄 수 있으니 적절히 조절하시면 좋겠어요.
그러나 연두부는 질감이 부드럽고 포만감을 주므로, 배고픔을 느끼지 않도록 간편한 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 연두부를 넣어 볶거나 샐러드 형태로 만들어서 섭취할 수도 있어요.
체중 감량 및 대사 회복을 위해 건강한 식단을 유지하되, 허기나 입맛에 맞춰 다양한 옵션을 활용하시면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 한편, 단백질 쉐이크는 계속 섭취하시는 것이 단기적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있으니 가능한 한 기본 규칙을 따르시는 걸 추천드려요!
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