AI 다이어트 고민상담쉐이크 말고 비타민제나 영양제 먹는걸 추천해?

1-3일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 비타민제나 영양제를 섭취하는 것은 매우 유익할 수 있습니다. 이 단계에서 식단이 단백질 쉐이크 위주로 구성되기 때문에, 필수 영양소가 부족할 수 있습니다. 특히, 아래와 같은 영양소를 고려하는 것이 좋습니다.

1. 오메가-3: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 도울 수 있습니다. 생선 기름에서 얻을 수 있으며, 보충제로도 섭취할 수 있습니다.

2. 비타민 C: 면역력을 높이고, 스트레스에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 과일이나 채소에서 자연스럽게 섭취하기 어렵다면, 보충제로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 유산균: 장 건강을 개선하고 소화 기능을 도울 수 있습니다. 다이어트 초기인데, 특히 장 건강은 매우 중요한 요소입니다.

4. 종합 비타민제: 필요한 여러 비타민과 미네랄을 간편하게 섭취할 수 있어 유용합니다. 특히 바쁜 일상을 보내는 경우, 종합 비타민제로 필요한 영양을 보충할 수 있습니다.

이러한 보충제들은 단순한 다이어트 식사로 인해 부족할 수 있는 영양소를 보충해 주므로, 자신의 필요에 맞춰 선택하는 것이 좋습니다. 다만, 섭취 전에는 전문의와 상담하여 개별적인 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 필요한 것이므로 적극적으로 고려해보세요!

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