AI 다이어트 고민상담스위치온 이틀날인데 점심에 저탄수화물식사를 해버렸어. 저녁은 단백질쉐이크를 먹는다고 쳐도 간식도 단백질쉐이크 먹어야할까?

스위치온 다이어트 이틀째에 저탄수화물 식사를 하셨군요! 점심에 저탄수화물 식사를 한 것은 괜찮습니다. 식단에서 중요한 것은 전체적인 패턴을 유지하는 것이라는 점을 기억해 주세요.

저녁에 단백질 쉐이크를 드신다면, 간식도 단백질 쉐이크를 포함할 필요는 없습니다. 대신, 허용된 간식 중에서 야채나 무가당 플레인 요구르트를 선택하셔도 좋아요. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 질 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

간식으로 원하는 음식을 먹되, 탄수화물의 양을 너무 과하지 않게 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부 같은 저탄수화물 옵션을 챙기는 것이 좋습니다.

즉, 단백질 쉐이크를 하루에 두 번 이상 섭취하는 것도 좋은 선택이지만, 간식에서는 다양한 음식을 활용해 균형을 맞춰 보세요! 또한 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 고려할 수 있습니다. 하지만, 자연식품으로도 충분히 영양을 확보할 수 있습니다.

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