AI 다이어트 고민상담하루 총 탄수화물은 얼마 미만이어야해? 단백질 쉐이크마다 탄수화물 함량이달라

첫 1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하면서 하루 총 탄수화물 섭취량은 20-50g 이하로 제한해야 합니다. 이 단계에서의 주 목표는 몸이 탄수화물 중심의 에너지원에서 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 하는 것입니다.

단백질 쉐이크의 탄수화물 함량이 다양할 수 있기 때문에, 제품 라벨을 확인하고 보충해야 할 탄수화물 내역을 정리하는 것이 좋습니다. 각 쉐이크의 탄수화물 함량을 파악한 후, 하루에 섭취하는 다른 식품에서의 탄수화물 양을 계산하세요. 그러면 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이하로 맞춰질 수 있을 것입니다.

식사 외에도 허용된 간식인 녹황색 채소, 두부 및 무가당 플레인 요구르트 등을 선택할 때에도 탄수화물 함량을 고려해야 합니다. 가능한 한 저탄수화물 옵션을 선택하면 목표 범위를 유지하는 데 도움이 됩니다.

어떤 단백질 쉐이크를 선택할지 고민된다면, 탄수화물이 적은 제품들 중에서 선택하는 것도 좋습니다. 그렇게 하면 목표 달성에 한 발 더 나아갈 수 있습니다. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!