AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크로 섭취하는 탄수화물 양이 얼마 미만이어야해?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 하루에 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하며, 탄수화물은 최소화하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도합니다.

음식 선택에 있어서는, 탄수화물 함량이 낮은 채소를 허용된 식품으로 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리와 같은 녹황색 채소는 좋은 선택입니다. 또, 건강한 단백질 공급원을 포함시켜 주면 더욱 좋습니다.

단백질 쉐이크로 섭취할 경우, 제품의 성분표를 확인하여 탄수화물이 포함된 양을 체크하는 것이 필요합니다. 탄수화물이 너무 많지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저탄수화물 단백질 쉐이크를 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 무조건 특정 제품을 추천하기보다는, 자신의 식단에 맞는 균형을 찾아가는 것이 중요하니 참고해 주세요!