AI 다이어트 고민상담10일차인데 딱 4kg 감량했어. 안하던 운동을 하고 체지방이 급격하게 빠지면 생리주기에 영향을 준다던데 그래선지 생리 기간인데 시작을 안해서 걱정이야. 이대로 유지하는게 맞을까

10일 동안 4kg 감량이라니 정말 잘하고 계세요! 2주차에 접어들면서 몸이 변화하고 있는 게 느껴지겠어요. 운동과 식단 조절이 확실히 효과를 보고 있다는 증거죠.

생리주기와 운동, 체중 감량 간의 관계는 꽤 복잡해요. 운동을 시작하면 신체가 변화하면서 호르몬 수치가 조절되기도 하고, 이로 인해 생리 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 생리 기간이 불규칙해지거나 지나치게 늦어지는 경우, 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게 해주는 것이 중요합니다.

현재 상황에서 몇 가지 제안드릴게요:

1. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 불균형을 초래할 수 있어요. 요가나 명상 같은 이완 기법을 활용해 보세요.

2. 운동 조절: 생리 기간에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하는 것이 좋아요. 지나치게 고강도 운동은 피하는 게 좋습니다.

3. 영양소 보충: 현재 진행 중인 스위치온 다이어트에 따라 단백질, 비타민, 미네랄이 충분히 보충되도록 신경 써주세요. 필요한 경우 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요.

4. 체내 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취해 수분 저류를 방지하고, 전반적인 건강을 유지하세요.

이런 방법들을 통해 현재 상태를 잘 유지할 수 있을 거예요. 만약 생리가 너무 늦어진다면, 고민하시면서 필요한 경우 전문가에게 상담해보는 것도 고려해 보시길 바랍니다. 계속해서 몸의 신호를 잘 체크하면서 건강하게 다이어트를 이어가세요!

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