AI 다이어트 고민상담어제(18일차) 저녁에 회식이어서 과음을 했고 오늘 점심에 선지해장국과 아이스크림라떼를 먹었어,,, 저녁은 뭐라도 먹는게 좋아? 아니면 그냥 먹지말까?

19일차에 접어든 상황에서 회식으로 과음한 후 식사를 했네요. 이런 경우, 다이어트 여정에서 흔히 발생할 수 있는 일입니다. 어떤 선택을 하느냐에 따라 향후 진행에 도움이 될 수 있어요.

저녁 식사에 대한 조언:

1. 균형 잡힌 식사: 회식과 아이스크림라떼로 탄수화물과 칼로리를 제법 섭취한 상태입니다. 따라서 저녁 식사는 가볍게 구성하는 것이 좋습니다. 단백질과 채소를 중심으로 하여 가볍게 먹는 것을 추천합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부, 샐러드와 같은 식사가 안성맞춤이에요.

2. 공복 유지: 만약 배가 고프지 않다면 굳이 저녁을 먹지 않아도 괜찮습니다. 체내 소화를 돕고 간헐적 단식 원칙을 지키는 것이 중요해요. 저녁을 거르고 대신 물, 허브티, 또는 무가당 차를 마시는 것도 좋은 선택입니다.

3. 스스로 관리를 하기 유도: 오늘은 어제의 선택에 대해 크게 스트레스를 받지 말고, 다음 식사에서 어떤 건강한 선택을 할지를 생각해 보세요. "오늘은 조금 느슨하게 해도 되지만, 내일부터 다시 집중하자"는 마인드셋을 가지면 좋습니다.

마무리: 그러니까 몸이 불편하게 느껴지지 않는다면 가볍게 저녁을 먹는 게 좋고, 괜찮다면 저녁은 건너뛰는 것도 괜찮습니다. 그리고 필요시 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해 가볍게 단백질을 보충할 수 있다는 점도 기억해 주세요!

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