AI 다이어트 고민상담3일차까지 단백질 쉐이크만 먹고 4일차에 아침, 점심, 간식 단백질쉐이크 먹고 저녁으로 편백찜, 샤브샤브 (대패우삼겹, 숙주, 버섯, 청경채, 배추) 먹으려고 해 괜찮아?
작성일: 2025-11-26 12:22
4-7일차
4일차에 아침, 점심, 간식으로 단백질 쉐이크를 포함하고 저녁으로 편백찜과 샤브샤브를 먹는 계획은 전반적으로 괜찮습니다.
식사 내용에 대해 구체적으로 살펴보면:
단백질 쉐이크: 이 단백질 섭취는 근육량 유지에 도움을 주고, 같은 시간대에 여러 번 섭취하는 것은 체내 단백질 합성을 도울 수 있어요. 4일차의 목표는 일반식을 도입하는 것이므로, 쉐이크는 여전히 좋습니다.
편백찜 및 샤브샤브:
- 대패우삼겹: 지방이 적은 부위를 선택하면 좋습니다. 이는 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 균형 잡힌 식사로 적합합니다.
- 숙주, 버섯, 청경채, 배추: 이 채소들은 영양 밀도가 높고 칼로리가 낮아 좋은 선택입니다. 섬유질과 비타민을 채워주어서 소화에도 도움을 줍니다.
주의사항: 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것이 중요합니다. 따라서 저녁 식사는 알맞은 시간에 섭취하시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 아침, 점심, 간식으로 단백질 쉐이크를 유지하고 저녁으로 건강한 재료로 만든 식사를 한다면, 건강한 다양성을 포함한 좋은 선택이에요. 추가적으로, 편백찜이나 샤브샤브와 함께 허브차를 마시는 것도 소화를 돕고 칼로리를 낮추는 데 유익할 수 있습니다.
식사 계획에 대한 고민이 있으시면, 관련하여 단백질 보충제와 같은 추가 도움을 받을 수 있는 방법도 있으니 참고하시길 바랍니다!
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