AI 다이어트 고민상담3주차 주말 점심으로 초밥 먹어도되지?
작성일: 2025-11-26 11:50
3주차점심
3주차에 시판되는 초밥을 먹는 것은 몇 가지 고려 사항이 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단에 중점을 두기 때문에, 초밥의 주재료인 쌀이 탄수화물 함량이 높아서 주의가 필요합니다.
초밥을 먹을 때 고려해야 할 점:
저탄수화물 옵션 선택: 초밥의 쌀 대신에 저탄수화물 옵션으로 해산물이나 생선만 단독으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 회로 된 생선이나 해산물 롤(쌀 없이) 같은 것이 더 적합합니다.
함께 제공되는 소스 주의: 소스나 양념이 고탄수화물일 수 있으니, 간장 양과 종류(짠맛이 강한 간장은 피하는 것이 좋음을 명심하세요) 역시 조절해야 합니다.
식사 후 운동 계획: 식사 후에 간단한 운동을 통해 소화도 도와주고, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 됩니다. 점심 식사 후 가볍게 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다.
결론: 초밥을 드시고 싶다면, 탄수화물이 적은 생선이나 해산물 중심의 선택을 하고, 소스는 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 체중과 건강 목표에 부합하는 선택이 되길 바랍니다!
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