AI 다이어트 고민상담6일차까지는 잘지켰는데, 7일차 저녁에 식사약속이 있어. 이건 절대 미룰수도 없고 적게 먹을 수도 없는 약속이야. 치즈옥수수, 감바스, 숯불닭갈비 등을 먹어야해. 어떡하지?

7일차 저녁에 식사 약속이 있다는 점, 이해합니다! 이런 경우 어떻게 대처할 수 있을지 몇 가지 방법을 제안드릴게요.

1. 사전 준비: 약속 전에 미리 포만감을 느끼게 할 수 있도록 건강한 간단한 간식을 섭취하세요. 예를 들어, 저지방 요거트나 견과류를 소량 먹으면 식사 시 과식하는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 메뉴 전략:

   • 치즈옥수수: 치즈는 포화 지방이 많기 때문에 조금 소량으로 제한하세요. 대신 추가적인 채소나 샐러드를 함께 주문하여 균형 잡힌 식사를 만드세요.
   • 감바스: 올리브 오일에 조리된 감바스는 비교적 건강한 옵션입니다. 그렇더라도 기름의 양을 조절하셔야 합니다.
   • 숯불닭갈비: 고기는 단백질 공급원으로 좋은 선택입니다. 가능하다면 껍질을 제거하고, 다른 반찬들과 함께 적절히 섭취하세요.

3. 조리 방식 선택: 구워진 요리는 기름기가 적고, 양념이 과하지 않은 편이기 때문에 상대적으로 좋습니다. 또한, 양념이 강한 음식보다는 담백한 것들을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 식사 속도 조절: 천천히 음식을 섭취하면서 자신의 몸의 신호에 귀 기울이세요. 배부름을 느끼기 전에 멈추는 것이 중요합니다.

5. 수분 섭취: 음료는 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료를 선택하여 식사 전후에 수분을 충분히 섭취하세요. 탄산음료나 알콜 음료는 피하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 진행하신다면 큰 부작용 없이 상황에 잘 대처할 수 있을 거예요. 만일 추가적인 보충이 필요하다면, 건강한 간식이나 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋습니다. 약속을 즐기면서도 건강한 선택을 할 수 있길 바랍니다!

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