AI 다이어트 고민상담명란김 탄수 1.4그럄인데 먹으몀안돼? 그럼 그냥김은돼?

명란김의 탄수화물이 1.4g으로 낮긴 하지만, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 특히 첫 3일은 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기에 가능한 한 탄수화물을 제한하는 것이 최선입니다.

따라서 명란김은 섭취를 피하는 것이 좋고, 대신 일반 김을 먹는 것은 가능합니다. 일반 김은 거의 탄수화물이 없고, 영양도 풍부하기 때문에 허용됩니다. 그러나 간혹 김에 첨가된 조미료나 소금에 주의할 필요가 있습니다.

간단한 예로, 일반 김을 간식으로 먹으면서 혹시 배고픔을 느낀다면 무가당 플레인 요구르트나 생채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔을 덜 느끼고, 탄수화물 섭취도 잘 관리할 수 있을 거예요!

이런 과정에서 저칼로리 간식을 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 고단백 간식인 단백질 쉐이크를 활용하면 좋습니다.

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