AI 다이어트 고민상담백숙 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 백숙과 같은 저지방 단백질 식품을 언제부터 섭취할 수 있는지는 진행 중인 단계에 따라 달라집니다.

1. 1주차 (1~7일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사 위주로 진행되며, 백숙과 같은 고단백 음식을 포함하기에는 적절하지 않을 수 있습니다. 초기 단계에서 체내가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하는 시기이므로, 고단백 식품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 2주차 (8~14일차): 이때부터는 점차적으로 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 백숙을 섭취할 수 있습니다. 특히, 백숙은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 건강한 선택이 될 수 있습니다. 점심에 잡곡밥과 함께 소량의 백숙을 섭취하면 좋습니다.

3. 3주차 (1521일차) 및 4주차 (2228일차): 이 단계에서는 고단백 식품이 더욱 허용되며, 백숙을 포함하여 다양한 단백질 식품을 적극적으로 섭취할 수 있습니다. 또한, 체중과 체지방을 유지하기 위해서는 적절한 양과 함께 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

백숙을 준비할 때는 기름이나 고염분 양념을 피하고, 허브나 채소로 맛을 내면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 혹시 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!