AI 다이어트 고민상담연어회 200그람 무가당그릭요거트 100그람 샐러드 이렇게 배부르게 먹었어 너무 배불러서 걱정되네 그리고 내일단식이면 7시에 식사를 시작했으면 내일 7시에 먹어야 하는거야?

연어회 200그램, 무가당 그릭 요거트 100그램, 샐러드로 구성된 식사는 상당히 영양가가 높고 건강한 선택입니다! 연어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 체중 조절 및 건강 개선에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 배부름을 느끼시는 것은 고단백 식사가 소화하는 데 시간이 걸리기 때문일 수 있습니다. 그릭 요거트와 샐러드도 좋은 조합이니, 소화가 잘될 수 있도록 조금씩 운동이나 가벼운 활동을 해보시는 것도 좋습니다.

내일 단식에 대해 말씀드리면, 그렇습니다! 오후 7시에 식사가 끝났다면, 다음 날 오후 7시에 다시 식사를 시작하는 것이 원칙입니다. 즉, 24시간의 단식 기간 동안 물 이외의 칼로리를 섭취하지 않아야 합니다. 맞춰서 물도 충분히 섭취하여 수분 유지에 신경 쓰시는 게 좋습니다.

혹시 내일 이후 단식 후 체중이나 식사에 대해 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요! 또한, 필요하다면 휴대성이 좋은 단백질 보충제 같은 간식도 고려해 보시는 것도 좋아요. 하지만 건강한 자연 음식을 위주로 하시는 것도 중요한 점 기억해 주세요!