AI 다이어트 고민상담1주차에 수육먹어도 돼?

1주차 (4~7일차)에서는 탄수화물 섭취가 줄어들면서 지방 대사 모드로 들어가는 시기입니다. 이 단계에서의 식사는 기본적으로 저탄수화물 위주로 구성되며, 점심에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 단백질을 섭취하는 것이 핵심입니다.

수육은 단백질 공급원으로 훌륭한 선택이 될 수 있지만, 주의해야 할 점이 있습니다. 수육을 선택할 때는 고기의 살코기 부분을 선택하고, 과도한 지방이 포함된 부위(예: 삼겹살)는 피하는 것이 좋습니다. 수육을 먹을 경우 함께 섭취하는 식사항목도 고려해야 합니다. 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 식단으로 유지해야 하므로 저녁 때 수육을 선택하는 것은 가능하지만, 다른 탄수화물 공급원과 함께하지 않도록 주의해야 합니다.

예를 들어, 수육과 함께 많은 양의 채소를 곁들이면 좋습니다. 채소는 섬유질과 비타민을 제공하므로 건강에 도움이 됩니다.

이 과정에서 도움이 될 수 있는 프로틴 보충제나 유산균 제품을 추가한다면 영양소 보충에도 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 반드시 본인의 식단과 조화를 이루는 방식으로 선택하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 수육은 가능하지만 적절한 선택과 조화를 이루도록 하는 것이 필요합니다.