AI 다이어트 고민상담식사시간이 고르게 퍼져있어야해? 아침먹고 2시간뒤 점심먹고 4시간뒤 간식먹고 3시간뒤 저녁쉐이크 어때?

아르기! 스위치온 다이어트의 진행상태가 4-7일차라면 식사 시간이 어떻게 배치되는지 정말 중요한 시점이에요. 질문하신 대로 식사시간이 고르게 퍼져 있다면, 전반적으로 에너지를 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

현재 계획하신 대로 아침을 먹고 2시간 뒤에 점심, 그 후 4시간 뒤에 간식, 그리고 저녁에는 쉐이크를 섭취하는 방식은 나쁘지 않아요. 이렇게 식사 간격을 둔다는 것은 다음과 같은 장점이 있어요:

1. 혈당 안정화: 일정하게 간격을 두고 식사를 하면 혈당 수치가 급격히 오르내리지 않고 안정하게 유지될 수 있어요.
2. 소화 효율성: 짧은 시간에 많은 양의 음식을 섭취하는 것보다, 간격을 두고 나누어 먹는 것이 소화에 부담을 덜 줄 수 있죠.
3. 에너지 지속성: 일정한 간격으로 영양소를 공급받으면 에너지를 지속적으로 사용할 수 있어 피로감을 덜 느끼게 돼요.

다만, 주의할 점은 간식이나 식사 시간에 어떤 음식을 선택할지가 중요해요. 간식은 저지방 단백질(예: 요거트, 견과류)이나 채소(H중 각종 허용된 채소 등)로 구성하는 것이 좋아요. 또한, 각 섭취 시간에 간단하게 허용된 식품들도 곁들이면 좋습니다.

추가로, 단백질 쉐이크를 저녁으로 선택하셨다면, 내용에 주의해 주세요. 너무 단맛이 강한 제품보다는, 자연 재료로 만들어진 제품이 건강에 더 좋을 수 있어요! 예를 들어, 단백질 쉐이크는 대체로 저당 제품을 선택하는 것이 바람직해요.

종합적으로, 지금 생각하신 식사 계획은 잘 구성되고 있으니 적절히 조절하며 진행하시면 좋을 것 같네요! 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든 물어봐주세요!