1주차(1-3일차) 스위치온 다이어트 단계에서 그릭 요거트는 간식으로 활용할 수 있지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함돼 있기 때문에 좋은 선택이 될 수 있지만, 당분이 포함된 제품은 피하는 게 좋습니다. 일반적으로 권장하는 섭취량은 약 100~150g입니다. 이는 약 1/2컵 정도에 해당하며, 저당 또는 무가당 제품을 선택하면 좋습니다.
그릭 요거트는 단독으로 드셔도 좋고, 저녁식사 외에 고소한 맛을 더하고 싶다면 함께 들어갈 수 있는 허용 식품인 녹황색 채소나 견과류와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.
또한, 요구르트 대신 구매하기 쉬운 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해볼 만해요. 이는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 비슷한 선택지입니다. 최고의 선택은 본인의 식단과 진행 상태에 따라 조절해 나가는 것이니, 소량부터 시작해 보시고 몸의 반응을 확인하세요!
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