현재 6일차에 있으신 남성 다이어터님, 질문 주셔서 감사합니다!
지금 단계에서는 저탄수화물 식사가 기본 원칙이기 때문에, 점심에 연어회는 좋은 선택입니다. 연어는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 간단한 소스나 간장을 사용할 경우 소금에 주의해 주세요.
하지만 저녁에 삼겹살은 몇 가지 사항을 고려해야 합니다. 삼겹살은 고단백 식이지만, 포화지방이 많아 조절이 필요합니다. 6일차라면 저녁 식사는 가급적 저탄수화물 단백질 위주로 구성해야 하므로, 삼겹살보다는 샤브샤브나 구운 닭가슴살 같은 더 건강한 대안을 추천합니다. 가능하다면 삼겹살을 소량 섭취하되, 높은 열량의 기름기가 많은 부위를 피하는 것이 좋습니다.
식사 후에는 충분한 수분을 유지하고, 가벼운 운동이나 산책으로 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 점심에 연어회는 좋지만 저녁은 삼겹살보다는 다른 단백질 원으로 대체하는 것이 더 효과적일 것입니다. 필요에 따라 저녁에 식사를 대체할 고단백 간식으로 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍