AI 다이어트 고민상담26일차에 술이랑 야식(배달음식)먹었는데 ... 28일까지 채워야할까? 아니면 그냥 여기서 끝내고 유지기간으로 들어갈까?

우선 26일차에 술과 야식을 드신 부분은 다이어트 과정에서의 흔한 일입니다. 이런 일로 인해 프로그램을 중단할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 장기적인 건강 변화를 목표로 하므로 일시적인 방해가 있다고해서 큰 문제는 아니에요.

현재 4주차에 계시고, 이 단계에서의 핵심은 체지방 감량과 대사 최적화입니다. 일반적으로 4주 프로그램이 끝난 후 유지기로 들어가려면, 체지방 검사와 근육량 회복 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

28일까지의 목표를 계속 진행하시되, 이번 경험을 통해 본인의 식습관을 점검하는 좋은 기회로 삼아 보세요. 다음 단계인 유지기로 들어가기 전에, 체중과 체지방 비율 등을 체크하고 균형 잡힌 식단과 운동을 지속하는 것이 필요합니다.

혹시 지금까지 진행한 다이어트에 대한 피드백이 필요하시다면, 정해진 식단과 운동 계획을 좀 더 구체적으로 조정해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 섭취량을 늘려주거나, 산책과 같은 추가적인 신체 활동을 통해 균형을 맞출 수 있습니다.

이후 유지기로 들어가시면, 주 1~2회의 간헐적 단식과 건강한 식단을 통해 체중과 건강을 지속적으로 관리할 수 있을 것입니다. 그리고 필요한 경우 건강 보조제를 추가하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 신경 쓰지 마시고, 주의하신 점을 반영하여 앞으로 나아가시길 바랍니다!