AI 다이어트 고민상담분짜먹어도돼? 안된다면 가능한 메뉴를 알려줘 가게에서 파는 메뉴

2주차에 들어선 상황이라면, 스위치온 다이어트의 맥락에서 분짜를 피하는 것이 좋습니다. 분짜는 보통 쌀국수와 함께 나오는 요리로, 탄수화물 함량이 높습니다. 특히 면류가 포함된 만큼 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 현재 단계에서는 적합하지 않아요.

대신 선택할 수 있는 메뉴는 다음과 같습니다:

1. 샐러드: 신선한 채소 위주로 구성된 샐러드는 탄수화물은 적고, 섬유질과 비타민이 풍부해 좋은 선택입니다. 여기에 닭고기나 해산물 단백질을 추가하면 더 좋습니다.
2. 닭고기 혹은 해산물 요리: 구운 닭가슴살이나 삶은 해산물(예: 새우, 오징어) 위주로 구성된 요리도 좋은 선택입니다. 소스는 기름지지 않게 조절하세요.
3. 두부 요리: 간단한 두부 찜이나 두부 조림도 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

이렇게 구성된 메뉴로 점심을 드시면 2주차에 적합한 탄수화물 섭취를 잘 관리할 수 있습니다. 식당에서 건강한 식단을 찾는다면 가능한 한 저탄수화물 메뉴나 단백질이 강조된 요리를 선택하는 것이 좋습니다.

이 외에도, 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있습니다. 점심에 부족할 수 있는 단백질을 채워줄 수 있는 좋은 방법이니 참고해보세요!