AI 다이어트 고민상담삼겹살 수육 먹어도돼? 무가당 그릭요거트에 올리고당 넣어도돼? 해바라기씨 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-02 14:24
2주차점심
2주차 진행 중이군요! 현재 단계에서는 어떤 음식을 섭취할 수 있는지 정확히 아는 것이 중요해요.
삼겹살 수육: 삼겹살은 포화지방이 많이 포함되어 있어 제한이 필요합니다. 수육으로 조리할 경우 지방을 덜 섭취할 수 있지만, 여전히 주의가 필요합니다. 가능한 양을 적게 먹고, 그와 함께 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 단백질을 너무 높은 지방과 함께 섭취하는 것보다, lean protein(살코기)이 포함된 식단이 더 좋습니다.
무가당 그릭요거트와 올리고당: 무가당 그릭요거트는 훌륭한 단백질 공급원이지만, 올리고당은 당분이기 때문에 조심해야 합니다. 다이어트를 하는 동안에는 단 맛을 의식적으로 줄이는 것이 좋습니다. 대신, 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가하여 자연적인 맛을 즐기는 것도 추천합니다.
해바라기씨: 해바라기씨는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하지만, 또한 칼로리가 높은 편입니다. 적당한 양(약 한 줌 정도)을 섭취하는 것은 괜찮지만, 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이럴 때에는 다른 견과류와 함께 섞어서 간식처럼 즐기는 방법도 있어요.
이런 점들을 고려하면, 건강한 식단을 유지할 수 있을 거예요! 추가적으로, 단백질 보충제를 활용하신다면 다이어트 단계에 맞게 적절히 활용할 수도 있습니다.
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