AI 다이어트 고민상담11일차에 점심에 양배추+버섯+대패삼겹살+우삼겹을 먹고 쉐이크 안먹고 저녁에 장어 구이 엄청먹었거든..? 갠춘...?ㅠㅠ
작성일: 2025-12-12 11:29
2주차
현재 2주차라면, 식단이 저탄수화물 일반식으로 전환된 상태이므로 점심에 드신 양배추, 버섯, 대패삼겹살, 우삼겹은 비교적 괜찮은 선택이라고 볼 수 있어요. 다만, 고기의 양에 따라 다소 칼로리가 높을 수 있으니 양 조절은 꼭 고려해 주세요.
저녁에 장어 구이를 많이 드신 것은 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 데 좋지만, 너무 과도하게 먹었다면 지방 섭취가 많아질 수 있는 점은 유의해야 합니다. 다이어트의 목표는 체중 감량과 대사 건강의 회복이기 때문에, 식사의 균형이 중요해요.
이런 경우에는 다음 몇 가지를 고려해보시면 좋겠습니다:
점심과 저녁의 조화: 장어를 많이 드셨다면 다음 끼니에서 식사량을 조절하거나 간헐적 단식의 패턴을 잘 활용해 보세요.
단백질 쉐이크: 원래 계획대로라면 하루에 한 번 쉐이크를 섭취하는 게 좋습니다. 이를 통해 충분한 영양소를 보충하면서도 칼로리 조절을 할 수 있어요.
운동: 만약 오늘 식사가 좀 과했더라도, 운동을 통해 소모를 늘리면 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다. 고강도 운동을 일정하게 유지하는 것이 중요해요.
결론적으로, 가끔의 과식은 큰 영향을 주지 않을 수 있지만, 일관된 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 장어 구이와 같은 단백질과 건강한 지방은 좋지만, 다음부터는 적절한 양을 조절해 주시면 도움이 될 거예요. 필요하다면 단백질 보충과 관련해 추가 정보를 찾아보는 것도 나쁘지 않습니다!
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