네, 현재 진행 상태가 4-7일차인 점을 고려할 때, 저녁 식사로 살코기 수육과 고등어 조림은 허용됩니다!
아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에 메밀면 포케를 드셨다면, 저녁 식사에서도 단백질 섭취와 건강한 지방을 제한 없이 포함하는 것이 좋습니다. 수육은 저지방 고기 위주로 잘 선택하셨고, 고등어도 오메가-3 지방산을 풍부하게 포함하고 있어 건강에 유익합니다.
그런데, 저녁 4시간 전에 식사를 마치는 것을 잊지 마세요! 또한 가능한 한 여러 가지 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 등의 녹황색 채소를 곁들여 드심으로써 영양소를 더욱 다양하게 섭취하는 것이 가능합니다.
물론, 변형된 식사라는 점에서 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 체중 관리와 건강 유지를 위해 필요한 경우, 운영하는 보조제(예: 단백질 쉐이크)와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마세요!
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