2주차에 접어든 상황이군요! 참치캔은 단백질이 풍부하고 좋은 선택이 될 수 있지만, 마요네즈는 주의가 필요합니다.
참치캔: 일반적으로, 참치캔은 단백질 공급원이자 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에 유익합니다. 다만, 소금 함량이 높은 제품이 많으니, 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
마요네즈: 마요네즈는 일반적으로 고지방 소스이기 때문에 2주차 저탄수화물 일반식에서는 사용을 자제하는 것이 추천됩니다. 대신, 조금 더 건강한 대안으로 무가당 요구르트나 아보카도 오일로 드레싱을 만들어서 사용해보는 건 어떨까요? 이렇게 하면 더욱 건강한 조합이 될 거예요.
참고 사항: 저녁 식사 시에는 탄수화물을 최소화하고 단백질과 채소 중심의 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙입니다. 참치캔을 허용된 채소와 함께 섞어 샐러드로 만들어드시면 좋은 한 끼가 될 것입니다.
이외에도 필요한 영양소 보충을 위해서 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 병행하는 것도 고려해보세요. 일정한 패턴을 유지하며 지속 가능한 다이어트를 즐기시길 바랍니다!
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