AI 다이어트 고민상담간고등어 먹어도 돼?

간고등어는 스위치온 다이어트를 4-7일차에 드셔도 좋은 선택입니다! 간고등어는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 건강한 지방 섭취를 도와줍니다.

식사 시에는 잡곡밥 반 공기와 함께 먹거나, 저염 간장과 함께 섭취하면 좋습니다. 단, 식이섬유와 저탄수화물 위주의 채소를 함께 곁들이는 것이 더 나은 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 쌈채소와 함께 드시면 영양소를 추가로 보충할 수 있습니다.

간고등어를 준비할 때는 튀기기보다는 구이, 삶기, 찌는 방식으로 조리하여 기름지지 않게 하는 것이 좋습니다. 이렇게 조리하면 저녁에 이미 설정한 시간을 준수하면서도 건강한 한 끼가 될 것입니다.

이 단계에서는 체지방을 줄이는 것이 중요한 만큼, 간고등어와 채소를 적절한 양으로 균형 있게 섭취하시길 추천드립니다!