네, 4-7일차에 점심으로 저탄수식의 보쌈살코기를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 보쌈살은 단백질이 풍부하고 건강한 식사에 잘 어울리는 식품이에요. 용량 제한에 관해서는, 식단의 주요 규칙이 단백질 위주의 식사를 하지만, 전체 칼로리 섭취량도 고려해야 합니다.
일반적인 권장량은 다음과 같습니다:
- 보쌈살 같은 포화지방이 적은 부위의 고기는 된장찌개 한 국자 정도의 양이 적당합니다.
- 대체로 한 끼에 100-150g 정도가 적절하다고 알려져 있어요. 이는 개인의 운동량이나 체중에 따라 달라질 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
참고 사항:
- 단백질을 섭취할 때는, 채소와 함께 곁들여 드시는 것을 추천합니다. 예를 들어, 무채나 상추와 함께 드시면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
- 너무 많은 양을 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있으니, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
이런 저칼로리 보조식은 다이어트에 긍정적인 영향을 미치므로, 보쌈살과 함께 다른 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)나 유산균을 섭취하는 것도 고려해보세요!
즉, 보쌈살은 아주 좋은 선택이며, 양을 적당히 조절하여 다양한 채소와 함께 드시면 효과적인 점심이 될 것입니다.
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