AI 다이어트 고민상담1~3일차 배고파 디질 거 같아. 닭가슴살이나 계란 좀 먹어도 괜차나? 그럼 효과 없을까...?

1~3일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 지방 대사를 켜기 위한 중요한 시기입니다. 이때의 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 에너지원으로 전환하는 것이에요.

배고픈 느낌이 드는 것은 자연스러운 과정이지만, 여기서 갑작스럽게 단백질 식품인 닭가슴살이나 계란을 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이유는, 이 단계에서 탄수화물을 거의 섭취하지 않으며 가급적 식사 패턴을 최대한 유지하는 것이 중요하기 때문이에요. 만약 배고픔이 심하다면, 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 배고픔을 어느 정도 완화하면서도 다이어트의 목표에 부합하는 식사를 할 수 있어요.

여기서 중요한 것은 단백질이 아닌, 저염 요리나 허브를 추가하여 식단을 맛있고 건강하게 유지하는 방법을 찾는 것입니다. 이 과정에서 단백질 보충제와 같은 제품을 한 번 고려해볼 수 있는데, 단백질 쉐이크는 불편한 배고픔을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양제를 활용하기 전에 본인의 상황과 필요를 충분히 고민해보세요.

일관성과 꾸준함이 가장 중요하니, 지금 대한 불편함에도 조금만 더 견디시면 나중에 큰 변화가 올 것입니다. 충분한 응원을 드리며, 목표를 응원해요!

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