AI 다이어트 고민상담스위치온이 아침 점심 간식 저녁 이렇게 4끼 먹으라고 하잖아 근데 배가 안고프면 스킵해도 돼??

작성일: 2025-09-26 19:28

스위치온 다이어트에서 식사는 기본적으로 규정된 시간에 맞춰 4끼를 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 배가 고프지 않다면, 허용된 범위 내에서 식사를 건너뛰는 것도 가능해요. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

영양 균형: 식사를 건너뛰는 경우, 그로 인해 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다. 특히 단백질과 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 가능하다면 간단한 간식 (예: 두부, 견과류 또는 채소)을 섭취하여 영양소를 보충하세요.

다이어트 단계: 다이어트의 진행 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 초기 단계에서는 지방 대사 전환을 돕기 위해 규칙적인 식사가 더욱 중요할 수 있습니다. 따라서 공복 상태를 참지 않고 적절히 간혹 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.

생체 리듬: 몸이 적응하다 보면 자연적으로 식사 패턴이 변화할 수 있습니다. 공복감을 느끼지 못할 경우, 아침, 점심, 저녁을 일정하게 섭취하는 것보다 몸의 신호를 잘 듣는 것이 더 중요할 수 있습니다.

결론적으로, 배가 고프지 않다면 완전히 스킵할 수 있지만, 영양의 균형을 위해 소량이라도 허용된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하거나 건강한 스낵을 추가하는 것도 좋은 방법이에요!

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