AI 다이어트 고민상담오늘 2일차인데 단백질쉐이크가 너무 멋없어서 50ml정도 먹고 배고파서 두부반모랑 팽이버섯반송이 양배추10g 당근채썰어서 볶아먹었는데 너무 많이 먹었나?

작성일: 2025-09-27 14:50

1-3일차점심여성

2일차에 들어서셨군요! 현재 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 초기 단계인 만큼 식사 조절이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 적게 섭취하게 되면 자연스럽게 배고픔을 느낄 수 있어요. 두부와 야채를 곁들인 것은 영양적으로 좋은 선택이긴 하지만, 특정한 식사 규칙을 고려할 필요가 있습니다.

현재 여성이시니, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 가장 좋습니다. 두부와 팽이버섯, 양배추, 당근은 건강한 선택이지만, 양을 살짝 조절하는 것이 더 좋을 수 있어요.

식사의 양을 조절하는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취: 식사 시간에 단백질 쉐이크를 먼저 섭취하고, 이후 배고픔을 느끼면 허용되는 야채를 포함한 스낵을 드시는 것이 좋습니다. 이를 통해 포만감을 더 높일 수 있습니다.

배고픔을 느낄 때는 허용되는 스낵을: 필요시 채소나 저열량 간식 (무가당 플레인 요구르트 등)을 추가해도 좋습니다.

수분 섭취 유지: 물을 자주 마시는 것도 포만감에 도움을 줄 수 있어요.

단백질 보충제를 더 맛있게 만들 방법도 많으니, 여러 가지 조리법을 시도해 보는 것도 추천합니다. 당신의 다이어트 진행 상황에 맞춰 조절하며 건강하게 목표를 이뤄나가세요!

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