AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크가 커피맛인데 고카페인이었어.. 망한거야?

아니요, 망한 게 아닙니다! 고카페인 단백질 쉐이크를 섭취한 것만으로는 큰 문제가 되지 않아요. 다만, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 카페인이나 커피를 피하는 것이 권장되기 때문에 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.

고카페인 제품을 섭취하면 일시적으로 신진대사가 증가할 수 있지만, 카페인의 부작용으로 불안감이나 불면증 등이 생길 수 있어요. 너무 많은 카페인은 몸에 스트레스를 줄 수 있으니, 이후에는 저카페인 또는 카페인이 없는 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 좋습니다.

앞으로는 단백질을 보충할 때 카페인 함량을 확인하고, 다른 맛의 제품을 시도해보는 것을 추천합니다. 예를 들어, 초콜릿이나 바닐라 맛의 단백질 쉐이크는 대체로 카페인이 적거나 없는 경우가 많아요. 그래서 다음 번에는 그런 제품을 고려해 보시면 좋을 것 같습니다.

현재 먹은 쉐이크로 인해 느끼는 불편함이 없다면, 수분을 충분히 섭취하고 규칙적인 운동을 이어가는 것이 중요합니다. 필요하다면 식사 시간을 조절해가면서 균형 잡힌 식단을 유지해 보세요!

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