AI 다이어트 고민상담집 도착하면 7시인데 밥을 먹고 운동할까 운동하고 밥을 먹어야할까 운동은 2시간 정도 걸려

스위치온 다이어트 3주차에 계신 남성분이시군요! 집에 도착해 7시에 저녁식사를 하시려고 한다면, 운동 순서에 대한 고민이 이해가 가요.

이 경우, 운동 후 저녁식사가 권장됩니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 소화 효율: 운동을 하면 체내 혈액이 근육으로 집중되며, 식사 후 운동 시 소화에 방해가 될 수 있습니다. 운동 전에 식사하면 소화가 덜 된 상태에서 운동하게 되어 불편할 수 있습니다.

2. 에너지 소모: 저녁식사를 운동 후에 하게 되면, 운동으로 소모된 칼로리를 식사로 보충하는 효과가 있습니다. 이렇게 하면 운동 후에도 저녁식사에서 단백질과 채소를 충분히 섭취하며 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 식사 타이밍 조절: 운동 후에는 신체가 에너지를 회복하고 단백질 합성을 극대화하므로, 운동 직후에 간단한 단백질 보충(예: 단백질 쉐이크)을 해주고, 약간의 여유를 두고 정식 저녁식사를 하는 것도 좋은 방법입니다.

따라서, 집 도착 후 7시에는 운동을 시작하시고, 운동 후에 저녁식사를 하시기를 추천드립니다. 저녁식사는 단백질이 풍부한 식단(예: 닭가슴살이나 두부, 야채 등)을 포함하시고, 필요한 경우 간편한 단백질 보충제를 추가해도 좋습니다.

이 방법이 여러분의 다이어트 진행에 도움이 되기를 바랍니다!

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