AI 다이어트 고민상담저탄수화물식 먹을 때 밥이 허용되는 걸로 알고 있는데, 몇 그램 먹을 수 았는건가요?

네, 저탄수화물 식단에서 밥을 허용하는 경우에는 섭취량에 대한 규칙이 있습니다. 스위치온 다이어트의 4주차까지 진행하며, 일반적으로 점심 한 끼에 포함할 수 있는 밥의 양은 약 반 공기 정도, 즉 약 75~100g입니다.

만약 잡곡밥과 흰쌀밥을 선택할 수 있다면, 반 공기를 기준으로 잡곡밥을 선호하는 것이 좋습니다. 잡곡은 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 건강에 도움이 됩니다. 또한, 밥과 함께 단백질이 포함된 식사를 구성해 주면 체중 관리에 더욱 효과적입니다.

예를 들어, 점심에 반 공기의 잡곡밥과 함께 닭고기, 생선, 또는 두부와 같은 단백질을 추가하면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

따라서 허용량을 잘 지키면서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 필요한 경우, 추가적인 간식으로는 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 효과적으로 식단을 관리하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

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