AI 다이어트 고민상담4일차부터 쉐이크 3번먹기 속이안좋은데 한번은 삶은계란으루 대체하려면 흰자만 먹는게 낫겟지? 2개정도가 적당할까?

네, 4일차부터 단백질 쉐이크 3번 섭취하는 식단을 유지하는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 속이 불편하다면 조절할 필요가 있습니다. 삶은 계란을 활용하는 것은 좋은 대안이에요.

흰자는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아, 다이어트에 적합합니다. 두 개의 계란 흰자를 먹는 것은 적당한 선택일 수 있으며, 이로 인해 포만감도 느낄 수 있을 거예요. 또한, 계란 노른자는 건강한 지방과 비타민이 포함되어 있지만, 흰자만 먹는 것도 괜찮아요. 속이 안 좋을 때는 장 부담을 줄이기 위해 흰자 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 속이 계속 불편하다면, 채소나 무가당 플레인 요거트를 간식으로 추가하는 것도 도움이 될 수 있어요. 이렇게 식단을 다양하게 조절하며, 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 물론, 상황에 따라 단백질 쉐이크 대신 다른 단백질 보충 방법도 고려해볼 수 있습니다.

이런 방법으로 자신의 몸 상태에 맞춰 다이어트를 조정하면 더 효과적일 거예요. 필요한 추가 정보나 조언이 있다면 언제든지 물어보세요!

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