AI 다이어트 고민상담5일차까진 잘 하다가 6일차에 치팅이랍시고 마라탕이랑 치킨 먹고 7일차부터 지금까지는 잘 하긴 했는데 중간중간에 젤리나 사탕도 먹고 오늘은 마라탕도 먹고 그랬거든.? 처음부터할까
작성일: 2025-10-21 14:07
2주차
스위치온 다이어트 중간에 치팅을 한 경험은 마치 여행 중 잠시 쉬어가는 것과 같아요! 이런 일이 있을 수 있고, 중요한 것은 어떻게 다시 원래의 계획으로 돌아가는지가 더 중요해요.
단기적으로 원주율 recuperate하기: 처음부터 다시 시작하기보다는 현재 2주차의 목표에 맞춰서 계속 진행하는 것이 좋습니다. 다이어트는 긴 여정이므로, 한 번의 치팅이 전부를 망치진 않아요. 오히려 스스로의 의지를 시험해보고 다시 다짐하는 계기로 삼으면 좋습니다.
식사 계획 조정: 향후 식사에서는 특히 간헐적 단식 원칙을 지키도록 노력하세요. 점심에 저탄수화물 일반식을 일정하게 섭취하고, 저녁식사는 단백질 위주로 구성해주세요. 최대한 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.
중간 간식 관리: 젤리나 사탕 같은 고당 보충물을 피하고, 경우에 따라 단백질 쉐이크나 저당 스낵으로 대체해 보세요. 혹시 달달한 것이 필요하다면, 과일이나 견과류를 한 줌 들고 다니는 것이 좋습니다.
운동 강화: 운동 강도를 조금 더 높여보는 것도 좋은 방법입니다. 주 1회 24시간 단식을 유지하고, 가능하다면 중강도 운동도 하루 60분 이상 실천해보세요.
제품 보급 고려: 필요한 영양 보충제를 활용할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 간단하면서도 체중 관리에 효과적이에요.
결국, 자신을 심하게 나무라기보다는 앞으로 나아가고 지속하는 것이 중요하답니다. 응원하고 있을게요!
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