AI 다이어트 고민상담매일 아침 올리브유를 1큰술씩 마시고 있습니다 24시간 단식하는 날에 아메리카노, 탄산수 정도만 마시긴하는데 아침에 힘이 좀 없어서요 단식 중간에 올리브유 먹어도 되나요?

3주차 진행 중에 아침에 올리브유를 1큰술씩 드시는 것은 건강한 지방을 섭취하는 좋은 방법입니다. 그러나 24시간 단식을 시행하는 날에는 올리브유의 섭취에 대해서 신중할 필요가 있습니다.

단식의 목적은 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 데 있기 때문에, 올리브유와 같은 칼로리 있는 음식은 단식을 깨는 것으로 간주될 수 있습니다. 따라서 단식 기간 중에는 올리브유 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단식이 끝난 후에 식사로 포함 시켜주세요.

단식 중에 힘이 없고 에너지가 부족하다면, 아메리카노와 탄산수 외에 전해질이 포함된 무칼로리 음료(예: 미네랄 워터)를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 또한, 단식이 끝난 후에는 올리브유를 포함한 영양가 높은 식사를 준비하는 것이 에너지를 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

만약 힘이 정말 힘들다면, 단식 방식에 대해 전문가와 상담해보시는 것도 좋은 선택입니다. 여러 방법과 조절 방법이 있으니, 본인에게 맞는 방식을 찾아보세요.

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