AI 다이어트 고민상담원래는 4일차부터 점심을 저탄수로 먹는데 저녁을 저탄수로 먹고 아침점심 저녁을 단백질쉐이크 먹어도돼?

네, 가능합니다! 4일차에는 점심식사를 저탄수화물 식단으로 바꾸는 것이 권장되지만, 현재 상황에 맞춰 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심을 저탄수화물 일반식으로 진행하는 것도 괜찮습니다.

이런 방법은 단백질 섭취를 유지하면서 간단하게 식사를 챙길 수 있도록 돕습니다. 예를 들어, 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사(예: 닭고기, 생선 등)를 하는 식으로 구성해 보세요. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있어요.

기억해두셔야 할 점은, 개인의 포만감이나 체격에 따라 조정이 필요할 수 있으므로, 배고픔이 느껴질 경우 허용되는 채소 또는 다른 단백질 스낵을 추가로 섭취해도 좋습니다. 특히, 단백질 보충제가 필요한 시기에 적절하게 선택하여 사용하면 섭취량을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.

그러니 최대한 몸에 맞게 진행하시고, 필요한 영양제나 보충제는 꾸준히 챙기세요!

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