AI 다이어트 고민상담오늘 저녁으로 연어덮밥 먹을려고 하는데 저녁 무탄이잖아 걍 거기에 오는 연어만 먹어도 돼? 글고 밥 조금 먹어도 되는지 궁금해
작성일: 2025-11-07 14:50
10일차저녁여성
네, 저녁으로 연어 덮밥을 고려하고 계신다면, 몇 가지 점을 확인해 보아야 할 것 같아요!
첫째, 스위치온 다이어트 10일차(2주차)에 접어들면서 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 권장되고 있습니다. 연어는 고단백 저탄수식품이므로, 연어 자체는 충분히 섭취해도 괜찮습니다.
둘째, 덮밥에 사용하는 밥은 가능하면 최소한으로 제한하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취량을 조절하면서 가능한 경우 잡곡밥이나 현미밥을 소량 넣을 수는 있지만, 처음엔 연어와 채소 위주로 드시는 것이 더 좋겠어요. 밥이 필요하다면, 작은 양 (1/4 공기 정도)으로 제한해 보세요.
대신, 연어와 함께 다양한 채소를 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아보카도나 샐러드를 곁들이면 더욱 풍성하게 식사를 즐길 수 있을 거예요!
마지막으로, 간을 맞춤으로써 요리를 더욱 맛있게 할 수 있으니, 저염 간장이나 허브를 활용해 보세요. 통합적인 식사가 이루어지니 저녁으로 아주 훌륭한 선택이 될 것입니다.
추가로, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 간식으로 챙기는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!
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