AI 다이어트 고민상담초밥 먹어도돼???
작성일: 2025-11-27 14:02
4-7일차점심여성
4-7일차인 점을 고려할 때, 초밥은 주의가 필요한 음식입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이므로, 초밥은 쌀이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다. 물론 초밥의 속재료에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 어떤 형태의 초밥이든 탄수화물이 높은 편이죠.
대신, 다음과 같은 대안을 고려할 수 있습니다:
회 또는 초밥: 초밥 대신 생선회로 대체할 수 있습니다. 생선회의 경우 지방이 매우 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
해조류: 미역이나 다시마로 만든 샐러드나 스프를 곁들여 어느 정도의 식사 만족도를 높여줄 수 있습니다.
샐러드: 생선 혹은 해산물이 포함된 저탄수화물 샐러드를 선택해보세요. 올리브 오일 드레싱이나 아보카도를 추가하면 맛있고 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다.
단백질 보충: 점심에는 단백질 식품을 본 식사량의 2-3배 정도 포함시켜서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
초밥 대신 이러한 대안을 통해 지속 가능한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 좋습니다. 초밥이 정말 먹고 싶다면, 간단하게 회로만 구성된 접시를 요청하셔도 좋을 것 같아요.
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