AI 다이어트 고민상담그런데 1-3 허용 식품에 닭가슴살이 없어서 단백질 쉐이크 대신에 닭가슴살 먹어도 되는 건가 고민이 돼 두분은 허용 식품에 있으니까 대신 먹어도 될 것 같긴 한데

정확하게 말씀드리면, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 기본적으로 단백질 쉐이크 섭취가 권장되지만, 닭가슴살을 추가로 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 고단백 음식을 직접 섭취할 경우 몇 가지 고려할 점이 있어요.

먼저, 하루 동안의 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하니, 닭가슴살과 함께 허용된 채소를 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 또한, 닭가슴살은 고단백 식품이므로 포만감을 줄 수 있어 좋지만, 너무 많은 양을 섭취하는 건 피해야 합니다. 적당한 양을 기준으로 간식처럼 먹는다면 크게 문제되지 않을 거예요.

그 외에도, 단백질 쉐이크가 있는 경우 함께 병행하실 수 있습니다. 이를 통해 다양한 맛과 영양소를 취할 수 있어요. 리듬을 맞추고자 한다면, 두 가지를 균형 있게 섭취하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 서두르지 않고 천천히 닭가슴살을 조리해서 한 끼로 드시고, 사이사이에는 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있죠.

이러한 방식을 통해 고단백 중심의 식사를 유지하시면 도움이 될 것입니다. 그러니 닭가슴살을 추가해 드셔도 괜찮고, 만약 단백질 보충제 사용이 필요하다면 믿을만한 브랜드의 단백질 쉐이크를 선택할 수도 있어요. 정말 유용하게 활용하시길 바랍니다!