4주차에 접어들면서 식단이 다양해지는 시기입니다. 그러나 일반적으로 프랑스 바게트는 밀가루 음식으로, 스위치온 다이어트의 금기 식품 중 하나에 해당합니다. 바게트는 고탄수화물이기 때문에 식사 시 체중 감량의 목표와 대사 건강 회복에 방해가 될 수 있습니다.
대신 저탄수화물 옵션으로, 잡곡밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 고려해보세요. 이런 음식들은 더 많은 영양소를 제공하면서도 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 점심에는 단백질 섭취가 중요하므로, 닭가슴살이나 두부, 또는 생선과 같은 단백질 식품을 포함하려고 노력해주세요.
추가로, 허브와 채소를 곁들여서 영양소를 보충하고 식사 맛도 높일 수 있습니다. 이때, 식사에는 건강한 지방인 아보카도나 올리브 오일을 소량 사용해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.
프랑스 바게트가 너무 먹고 싶다면, 간혹 한 조각 정도는 소량으로 즐길 수 있지만, 정기적으로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 각 단계에 맞게 식단을 조절하는 것이 성공적인 다이어트의 열쇠입니다.
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