AI 다이어트 고민상담전날 단식 잘 했는데 왜 체중이 200g 늘었을까

작성일: 2025-12-17 07:12

24일차

체중이 단식 후에도 증가하는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 체중 변화는 단기적인 것입니다. 다음은 체중이 증가할 수 있는 몇 가지 이유를 설명합니다.

수분 저류: 단식 후, 몸은 수분을 다시 저장하는 경향이 있습니다. 특히 나트륨 섭취가 있었거나, 특정 음식으로 인해 몸의 수분을 유지하려는 반응이 있을 수 있습니다.

식사 후 체중 변화: 단식을 하더라도 식사를 한 후 체중이 증가하는 것은 정상입니다. 식사로 인해 일시적으로 내용물이 몸에 쌓여 체중이 증가할 수 있습니다.

생리주기 및 호르몬: 특히 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 전후로 수분 저류와 체중 변화가 있을 수 있습니다.

근육량 변화: 운동 후, 근육 사용으로 인해 체중의 일시적 상승이 있을 수 있습니다. 운동으로 인한 염증이나 회복 과정에서 근육에 물이 저장될 수 있습니다.

측정 시점: 체중을 측정하는 시점에 따라서도 체중이 달라질 수 있습니다. 아침 공복 상태에서 측정하는 것이 더 정확합니다.

이러한 요인들은 일시적이므로 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다. 지속적으로 건강한 식단과 운동을 유지하고, 체중보다는 전반적인 변화와 느끼는 느낌에 집중하는 것이 중요합니다. 장기적으로 보면, 안정된 체중 관리와 건강한 대사를 유지하는 데 도움이 됩니다.

필요시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 필수 영양소를 보충하고, 꾸준하게 운동을 분배하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 체중보다 신체의 전반적인 변화를 관찰하고 이를 중심으로 목표를 세우는 것이 중요합니다.

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