AI 다이어트 고민상담사과 하나 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 사과와 같은 과일 섭취는 주의가 필요합니다. 이 시기에는 주로 저탄수화물 식단을 지향해야 하며, 직접적으로 사과와 같은 당분이 많은 과일은 피하는 것이 좋습니다.

사과 하나의 탄수화물 함량은 대략 20-25g 정도로, 스위치온 다이어트의 기준에 맞지 않을 수 있습니다. 대신에 녹황색 채소나 저탄수화물 식품을 함께 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리 등의 채소를 추천드려요.

하지만 만약 사과가 간식으로 먹고 싶다면, 작은 양으로 조절하여 섭취할 수 있습니다. 여기에 단백질 공급원인 삶은 계란이나 두부 등을 함께 해주면 더 건강한 조합이 될 수 있습니다. 다이어트를 하면서도 건강을 유지할 수 있도록 좀 더 다양한 식단을 고려하는 것이 중요하니, 참고해 주세요!

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