AI 다이어트 고민상담2주차 후에 몸무게를 쟀는데 1주차 후에 쟀을때랑 비교했을때 체지방이랑 근육이랑 비슷한 비율로 감소를했어 2주차를 다시 반복하는게 좋을까? 아니면 3주차 진행해도 좋을까?

체지방과 근육량이 비슷한 비율로 감소했다면 좋은 결과라고 할 수 있습니다. 하지만 2주차를 반복할지 아니면 3주차로 넘어갈지는 몇 가지 요소에 따라 결정할 수 있습니다.

1. 체지방 감소 목표: 만약 체지방 감소가 더 필요하다면 2주차를 반복하면서 몸이 더 적응할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 인슐린 저항성을 개선하고 허리둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 근육량 유지: 근육량이 유지되었다면 이는 매우 긍정적인 신호입니다. 하지만 근육량이 조금이라도 감소했다면, 2주차를 반복하면서 더 많은 고단백 음식을 포함시키거나 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다.

3. 개인적인 느낌: 몸 상태나 에너지가 어떤지 고려해보세요. 피로감이 느껴지거나, 탈진한 느낌이 든다면 2주차를 반복하며 몸을 더 회복하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 에너지가 충분하고 체력이 좋다면 3주차로 진행해도 괜찮습니다.

4. 체지방 검사 확인: 만약 기준이 되는 체지방 검사 결과가 있다면, 이를 참고해 결정해도 좋습니다. 체지방이 정상 범위로 가까운지, 더 줄여야 하는지 확인하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 체지방과 근육이 비슷한 비율로 감소했다면 2주차를 추가하는 것이 좋지만, 에너지와 상태가 괜찮다면 3주차로 진행할 수도 있습니다. 어느 방향을 선택하든, 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 보충제를 고려할 수도 있지만, 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 우선입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담